Советы школьного психолога для учащихся, которые помогут справляться со стрессом, учёбой и отношениями в школе:
📚 **1. Учись планировать время**
* Используй ежедневник или планер.
* Разделяй задания на маленькие шаги.
* Не оставляй всё на последний момент — это повышает тревожность.
😌 **2. Не бойся просить о помощи**
* Если сложно — обратись к учителю, родителям или психологу.
* Обсуждение проблемы — уже половина её решения.
💬 **3. Учись выражать эмоции словами**
* Говори: «Я злюсь, потому что…», «Мне обидно, когда…»
* Это помогает избежать конфликтов и быть понятым.
👥 **4. Строй здоровые отношения**
* Уважай других — даже если у вас разные взгляды.
* Не позволяй никому себя унижать или обижать.
* Умей говорить «нет», когда это нужно.
🧠 **5. Заботься о своём психическом здоровье**
* Достаточно спи (не меньше 7–8 часов).
* Двигайся — физическая активность снижает стресс.
* Найди время на отдых, увлечения, тишину.
💡 **6. Не сравнивай себя с другими**
* У каждого свой путь, свои сильные стороны.
* Сравнивай себя с собой «вчерашним».
🎯 **7. Ставь цели и отмечай успехи**
* Даже маленькие победы важны.
* Хвали себя за усилия, а не только за результат.
🌐 **8. Будь осторожен в интернете**
* Не сообщай личную информацию незнакомцам.
* Не вовлекайся в кибербуллинг — ни как жертва, ни как участник.
💬 **9. Развивай навыки общения**
* Слушай внимательно.
* Учиcь говорить спокойно и уверенно, даже в трудных ситуациях.
🙋 **10. Не бойся быть собой**
* Твоя уникальность — это сила, а не слабость.
* Не нужно притворяться, чтобы понравиться другим
Если ты чувствуешь, что **что-то не так** — тревога, обида, одиночество, страх — **не держи это в себе**. Обратись к школьному психологу — это безопасное и доверительное пространство, где тебе помогут разобраться в себе.
